藏密瑜伽：吞天七法

多识仁波切文

        每天早晨，太阳初生时，面向东方站立，双脚同肩宽，双膝微曲，双手相叠放脐轮（小腹）部位，身体放松。想象自己体内是空心的，没有内脏和血肉骨头，仿佛一个人体形的气球。开始时头低垂胸前，用口吸气，吸气过程中脑袋逐渐上扬，直至面对天空，想象体内充满观想之气。呼气时闭嘴用鼻孔呼，脑袋从仰面逐渐低垂至胸前，直至呼完体内之气。

        1、吞（吸）净化之气：逐渐仰头匀速吸气，观想将宇宙中所有的洁净之气吞（吸）充满自己的身体内；逐渐低头匀速呼气，观想将自己体内所有的浊气全部呼出。如此重复进行三次。

        2、吞（吸）诸佛三密加持：逐渐仰头匀速吸气，观想将宇宙中无量世界所有佛菩萨的身语意三密加持能量以气的形式吞（吸）充满自己体内；逐渐低头匀速呼气，观想将自己体内所有身语意上的所有恶业以浊气的形式全部呼出。如此重复进行三次。

        3、吞（吸）长寿、治病、智慧三甘露：逐渐仰头匀速吸气，观想将宇宙中所有具有能够使人长寿、祛病、增长智慧三种功效的甘露吞（吸）充满自己体内；逐渐低头匀速呼气，观想将自己体内所有影响长寿、治病、智慧的因素以浊气的形式全部呼出。如此重复进行三次。

        4、吞（吸）日、月、星辰：逐渐仰头匀速吸气，观想将宇宙中所有日月星辰化作明亮的光气吞（吸）充满自己体内；逐渐低头匀速呼气，观想将自己体内所有暗黑之气全部呼出。如此重复进行三次。

        5、吞（吸）药物之气：逐渐仰头匀速吸气，观想将宇宙中所有存在如矿物、植物、生物中能治病的药物成分能量以气的形式吞（吸）充满自己体内；逐渐低头匀速呼气，观想将自己体内所有病灶以浊气的形式全部呼出。如此重复进行三次。

        6、吞（吸）新生、生长之气：逐渐仰头匀速吸气，观想将宇宙中所有能使人新生、生长、朝气蓬勃、焕发青春的能量以气的形式吞（吸）充满自己体内，使自己变成七、八岁孩子的模样；逐渐低头匀速呼气，观想将自己体内所有衰老的因素以浊气的形式全部呼出。如此重复进行三次。

        7、吞（吸）整个宇宙：逐渐仰头匀速吸气，观想将整个宇宙化作明亮的光气吞（吸）到自己体内，宇宙变空；逐渐低头匀速呼气，观想自己的身体和体内所有亦化光化空。直至无我无宇宙，内外皆空，惟有光明虚空。如此重复进行三次。

        （此法辑译自藏传佛教密宗无上瑜伽部胜乐系的炼气法）